Reduce las preocupaciones

Teniendo que ver mucho los factores laborales, familiares, sociales, religiosas, espirituales entre muchas otras, y se considera que la preocupación es algo muy natural en las personas; cuando percibimos una amenaza, muchas de nuestros pensamientos son infundadas o obsesivas, llevándonos en un estado de agotamiento, perdiendo mucha energía, y bajando nuestro estado de ánimo.

Pero, ¿Qué es la preocupación?.

Según nuestra vieja confiable la Real Academia menciona que la preocupación es, -Dicho de algo que ha ocurrido o va a ocurrir: Producir intranquilidad, temor, angustia o inquietud.

Entonces, la preocupación se desarrolla con el grado de información que se va ingiriendo a lo largo de nuestras vidas, en la cual puede ser por aquellas que tomamos en lo medios de comunicación o también respecto a una vivencia experimentada que generó un trauma.

¿Por qué los medios de comunicación repercute en aumentar nuestra preocupación?

Saben, la preocupación a sido uno de los factores que hace que muchas personas vivan una vida de mucha ansiedad e infelicidad, constantemente se aferran a suponer situaciones que idealizan o ejemplifican en sus mentes y esto pasa por todo el contenido negativo que visualizan en las redes sociales, la televisión, los periódicos y artículos digitales; llevándolos en un estado de "persecución" en sus vidas y viviendo con miedo a lo que ha pasado o podría pasar.

Uno de los grandes ejemplos muy claros ha sido lo que se está viviendo actualmente a nivel mundial y es el caso de la pandemia, y como el poder de la comunicación masiva hizo que muchas personas se llenarán de contenido negativo respecto al virus, creando mucha preocupación a una sociedad que comúnmente no están preparados con su fortaleza mental.

¿A qué me refiero con no preparados con su fortaleza mental?.

Si hablamos desde el punto de vista social, y tomando como ejemplo el continente donde he nacido, Latinoamérica, que aquí hablaré desde un punto de vista criminológico, es una de las culturas más golpeadas por las manifestaciones criminales que se ha tornado como algo normal y con la que se aprende a vivir y esto conlleva a crear noticias negativas o programas de entretenimiento que enfatizan a los crímenes, generando la mayor tendencia de consumo en nuestra sociedad y creando ese "chips" por así llamarlo, que se inserta en cada persona al consumirlo y desarrollando esa preocupación de cómo vivir sus vidas por el miedo a ser afectados en su seguridad personal.

Entonces al ser un recipiente que se llena de información negativa, hace que las personas sean tan moldeables y fáciles de disuadir.

Y cuando aparece algo que puede cambiar o mejorar sus vidas, se ponen a la defensiva, creando un montón de pensamientos negativos de algo que según para ellos podría pasar. (el ejemplo sería el temor en ponerse la vacuna anticovid).

Ahora que ya sabes un poco acerca de cómo la preocupación va tomando poder en tu mente por el consumo de información negativa.

Te voy a compartir una Técnica poderosa que no solo será uno de tus grandes herramientas que cambiarán tu vida y te ayudará a reducir tus niveles de preocupación, sino que también te hará ver cada situación desde un punto de vista más inteligente evitando crear inquietudes en tu día a día.

La técnica se llama "Círculo de la influencia" de Steven Covey, el creador del poderoso libro "los siete hábitos de las personas altamente efectivas" que en unos días estaré compartiendo en mi Comunidad de WhatsApp y que te invito a unirte, así que pincha aquí para enlazarte.

La Técnica Círculo de la Influencia.

La técnica se basa en dibujar dos círculos concéntricos; en el círculo del centro pondrás de referencia "el círculo de la influencia" y en el externo "el círculo de preocupación".

Ejemplo:

• Circ. Influencia: Cosas sobre las que puedas hacer al respecto.
• Circ. Preocupación: Cosas por las que no dependen de ti.

Entonces el ejercicio se basa en seleccionar cuál es el tema que te está preocupando en este momento y lo desmenuzamos con la técnica que estás aprendiendo en este momento.

Un ejemplo sería:

Tema de preocupación: No crecer en la plataforma de instagram.

Círculo de influencia: Las cosas que puedo hacer al respecto es:

• Trabajar en mi calidad de contenido que estoy compartiendo.
• Utilizar Hashtag de manera inteligente dividiéndolo en mayores, medianos y menores en sus publicaciones por cada #.
• Utilizar una red social de tráfico "Tik Tok" con el objetivo de compartir valor e invitarlos a que me sigan en mi Instagram.
• Etc.

Círculo de preocupación: Cosas que no dependen de mí:

• El funcionamiento exacto del algoritmo de instagram. (Ya que es muy cambiante)
• El crecimiento apresurado en mi red social.
• Las personas que usan las plataforma.
• Etc.

Así que manos a la obra y ha desmenuzar esa preocupación.